27 Jan, 2010

Акліматизація в жарких країнах: як не зіпсувати собі відпочинок

Акліматизація в жарких країнах: як не зіпсувати собі відпочинок

Бажання відпочити і подивитися світ або професійна необхідність іноді змушують людей переміщатися з одного кліматичного поясу в інший. А це тягне за собою погіршення самопочуття і ряд інших неприємних симптомів. Як зробити, щоб акліматизація в жарких країнах пройшла безболісно?

Вплив спеки

Що ж відбувається з організмом, що потрапляють в незвичний для нього жаркий клімат? Ви починаєте дратуватися через дрібниці, погано спите, втрачаєте апетит, працездатність, сильно потієте. Це пов’язано з тим, що різка зміна клімату спричиняє порушення обміну речовин в організмі. Змінюється тиск в атмосфері, температура навколишнього середовища, тривалість світлового дня. Людина повинна пристосуватися до нових умов, тобто пройти процес акліматизації.

Група ризик

Адаптація до клімату у кожного проходить по-своєму. Хтось зовсім не помічає змін, а кому-то насилу вдається пережити цей період. Найскладніше в цій ситуації доводиться людям з ослабленим здоров’ям, хронічними серцево-судинними захворюваннями, дітям, вагітним жінкам і літнім людям.

Підготовка до подорожі

Неприємних відчуттів при відвідуванні жарких країн можна уникнути зовсім або звести їх до мінімуму, якщо виконувати нескладні правила, плануючи поїздку:

  • змініть розпорядок свого дня, щоб поступово звикати до зміни часового поясу;
  • перевірте стан свого здоров’я, відвідавши поліклініку;
  • відмовтеся від шкідливих звичок;
  • намагайтеся займатися спортом, робіть зарядку;
  • дотримуйтеся режиму дня та харчування;
  • зміцните вашу імунну систему полівітамінами, настоянкою женьшеню, бальзамом Біттнера;
  • попередньо почніть приймати адаптогени;
  • при можливості подорожуйте поїздом.

Корисні поради

Перебуваючи на відпочинку, враховуйте те, що організм постійно перебуває у стресовому стані від яскравих променів сонця, спеки та інших незвичних для нього явищ. Щоб допомогти йому адаптуватися якнайшвидше і не відчувати дискомфорт, пам’ятайте:

  • не можна перебувати на відкритому сонці без головного убору;
  • слід побоюватися тривалого перебування на вулиці в денні години;
  • щоб уникнути порушення водно-сольового балансу, рекомендується пити більше рідини, не лінуватися відвідувати душ якомога частіше;
  • виключити з раціону жирні та гострі продукти;
  • постаратися обмежити вживання кави і спиртних напоїв;
  • більше спати, не обтяжувати себе фізичними навантаженнями;
  • при необхідності негайно звертатися за медичною допомогою і приймати лікарські препарати.

Повернення додому

Будьте гранично уважні до стану свого здоров’я після закінчення відпочинку. Боротьба з акліматизацією триває. Повернення додому обіцяє нові випробування. Увійти в звичну колію і перебудуватися на робочий лад допоможуть настої трав або адаптогенні препарати.

Не забувайте про те, що організм — досить складна і тендітна система, яка потребує турботи і уваги. Тому, відвідуючи спекотні країни, враховуйте індивідуальні особливості, прислухайтеся до порад і рекомендацій, тоді ви проведете час з користю і отримаєте масу незабутніх вражень від подорожі.

Комментарий на “Акліматизація в жарких країнах: як не зіпсувати собі відпочинок”


  1. Комментарии отсутствуют. Стань первым комментатором!

Оставить комментарий