8 Mar, 2017

Що таке акліматизація і як її полегшити?

Що таке акліматизація і як її полегшити?Будь-які поїздки, пов’язані зі зміною кліматичних поясів, можуть, як відомо, послужити причиною поганого самопочуття на новому місці. Особливо це стосується людей зі слабким здоров’ям і взагалі всіх тих, хто в принципі погано переносить різкі зміни погодних умов. Так що будь-який відпочинок в регіоні з незвичним кліматом може бути джерелом не тільки задоволення, але і небезпек для організму людини.

Акліматизація людини — це, по суті, процес адаптації до умов, що змінилися кліматичних і географічних умов, пристосування до нових незвичних факторів середовища. Відбувається своєрідна перебудова організму — звичний рівень його рівноваги із зовнішнім середовищем, що склався в умовах постійного місця проживання, протягом деякого часу (можливо, тривало) замінюється новим, адаптованим для змінилася середовища з іншим кліматом. Немов «окрадений» зі звичного обстановки людський організм змушений пристосовуватися до нових умов, відновлюючи рівновагу із середовищем. І, природно, подібний процес не завжди легко переноситься людьми. Навіть здорові і звикли до різних навантажень люди в перші дні після зміни місця можуть відчувати деякі нездужання, втрачати апетит, працездатність і мати проблеми зі сном.

Особливо це стосується екстремальних кліматичних умов. Скажімо, людина з Київа раптом їде в Перу або ж в жарку західно-африканську країну, наприклад, Камерун. У першому випадку йому доведеться пережити акліматизацію в високогірних умовах з низьким вмістом кисню і атмосферним тиском. У другому — акліматизацію в умовах надзвичайно спекотного клімату, що сполучається з підвищеною вологістю повітря. До зміни клімату додайте ще й зміну часових поясів, і отримаєте не дуже веселу картину перших кількох днів.

Акліматизація в жаркому кліматі

Більшість туристів хвилює питання про акліматизацію в жаркому кліматі, який головує на популярних курортах, куди кожен сезон спрямовуються тисячі відпочиваючих. Воно і зрозуміло — дуже не хочеться, щоб весь відпустку пішов коту під хвіст через можливі проблем зі здоров’ям. А вони цілком можуть виникнути, особливо у людей похилого віку або володіють хронічними захворюваннями, які традиційно гірше переносять зміну клімату. Звичайні для них ознаки важко проходить акліматизації — це загальна слабкість, головний біль, порушення сну, розлади нервової і серцево-судинної систем і загострення хронічних хвороб, таких, як, наприклад, гіпертонія, ревматизм і т. Д.

У деяких країнах з жарким кліматом людина освоїться більш-менш спокійно. Головним фактором в даному випадку є сухе повітря, коли людський організм віддає тепло за допомогою потовиділення. Випаровується з поверхні тіла піт зберігає таким чином потрібну терморегуляцію. Правда, в надто посушливих або, наприклад, пустельних регіонах подразником виступає всюдисуща пил, до якої людина, втім, згодом теж адаптується.

Інша справа — країни, де на жаркий клімат накладається висока вологість повітря і відсутність вітру. Тут піт не може так легко випаровуватися, через що відбувається порушення терморегуляції. Наслідком цього стає перегрівання тіла, почастішання дихання і пульсу, зменшення кровопостачання внутрішніх органів і деякі інші не дуже приємні явища. Людина в таких умовах відчуває постійну спрагу.

Що таке акліматизація і як її полегшити

В цілому, всі ці ознаки в ході акліматизації поступово пом’якшуються і зникають, але багато людей так і не можуть остаточно пристосуватися до подібних кліматичних умов. Окремо варто сказати, що процес акліматизації в жарких країнах з високою вологістю може призвести і до більш серйозних наслідків, ніж банальне нездужання. Це, наприклад, теплові удари, викликані надмірним перегріванням організму, і теплові судоми при великій втраті з потім мінеральних солей.

Все це, природно, можна попередити різними профілактичними методами. Це в першу чергу охолодження і кондиціонування повітря в приміщеннях, а також правильний водно-сольовий режим — пити, повністю тамуючи спрагу, варто лише після їжі, а в решту часу лише полоскати рот. Що ж стосується прийомів їжі, то найкраще це робити вранці і ввечері, уникаючи найважчих денних годин. У жарких регіонах варто носити вільний і легкий одяг, а також не відмовляти собі в прохолодному душі і перервах на відпочинок. Звичайно, не буде зайвим прихопити з собою в поїздку і аптечні засоби, які можуть стати в нагоді на новому місці. Такими засобами можуть бути жарознижуючі препарати — парацетамол, ібупрофен або диклофенак. З огляду на часті випадки підвищення температури і перегріву в перші дні, їх наявність в дорожній аптечці буде більш ніж виправданим. Також в деяких випадках може бути корисний Лавомакс, що пригнічує поширення вірусу грипу, ГРВІ та гепатитів, які часто чекають відпочиваючих на курортах.

Акліматизація в гірській місцевості

Часом дуже важко може проходити акліматизація в горах, особливо у високогірних умовах, наприклад, під час подорожей по Анд. Головними факторами, відповідальними за погане самопочуття в подібній місцевості, є низький атмосферний тиск і недостатня кількість кисню в повітрі, через якого у людини на висоті понад 2000 метрів може розвинутися кисневе голодування. При адаптації до висотних умов у людини посилюється вентиляція легенів, збільшується вміст гемоглобіну та еритроцитів у крові. Часом збільшення висот призводить до того, що у людини виникає так звана гірська, або висотна хвороба, викликана кисневим голодуванням. Симптоми цієї хвороби прекрасно відомі — це прискорене серцебиття, задишка, поява шуму у вухах, постійні головні болі і запаморочення, нудота, загальна слабкість організму і деякі інші. В цьому випадку хворому варто припинити підйом в гори, спуститися в нижчу місцевість і перебувати в повному спокої. В якості лікувальних заходів — дихання киснем і карбогеном, зігрівання тіла грілками.

Для того щоб гірська акліматизація пройшла без серйозних проблем, варто дотримуватися кількох правил. По-перше, дотримуватися особливої тактику набору висоти, долаючи понад 500 метрів в день і затримуючись на досягнутої висоті протягом пари днів, які, наприклад, можна урізноманітнити прогулянками по місцевості і гірських селах. Банально — не варто поспішати з підйомом. Загальний раціон потрібно зменшити, так як в умовах високогір’я травлення працює гірше, і з їжі перевагу варто віддавати нежирним і кислих продуктів. Також в цьому кліматі організм вимагає велику кількість води (приблизно 4 літри на добу), і було б незайвим хоча б пару разів на день балувати його гарячою їжею. Серед ліків, які можуть бути корисні при акліматизації в горах, можна назвати полівітаміни, ферменти, еубіотики і препарати, улучаться мозкову діяльність.

Акліматизація в холодному кліматі

Коротко можна згадати і про особливості акліматизації в північних широтах — все-таки поспостерігати за полярним сяйвом або обплавати в арктичний круїз теж чимало бажаючих. Крім низьких температур, про які всі знають, в цьому регіоні також може спостерігатися брак ультрафіолету (так зване «світлове голодування») і сильні магнітні бурі, які не сприяють задовільного самопочуття. Порушує світловий режим, наприклад, призводить до безсоння. Інші можливі неприємні моменти — втрата апетиту, швидка стомлюваність, сонливість протягом дня. Щоб полегшити акліматизацію варто відповідним чином організувати харчування, вживаючи більше калорійну їжу, ніж звично (на 15-25%). Не завадить постійне вживання аскорбінової кислоти та інших вітамінів. Звичайно, окремо варто подбати про теплий і не продувається одязі. Алкоголем же в холодному кліматі балуватися не рекомендується — тут він тільки заважає акліматизації.

У загальному і цілому, яким би не був складним процес акліматизації в тих чи інших кліматичних зонах, при грамотному підході і мінімальних знаннях можна в значній мірі уникнути його негативних наслідків, і відпочинок в результаті не виявиться безнадійно зіпсованим проблемами зі здоров’ям.