12 Sep, 2017

Як виспатися в літаку? Використовуйте ці прості поради

Як виспатися в літаку? Використовуйте ці прості порадиЛюди, які можуть з легкістю засипати в літаку — щасливчики. На жаль, більшість пасажирів не в змозі навіть дрімати, і не тільки через незручне положення, але і в оточенні незнайомців. Якщо ви зіткнулися з тією ж проблемою, спробуйте використовувати невеликі поради досвідчених мандрівників.

Цілком можливо, що на цей раз вам вдасться долетіти до місця призначення добре відпочив.

Вибирайте нічний час

Якщо є можливість, вибирайте нічний рейс. У день польоту прокиньтеся на кілька годин раніше звичайного, це допоможе вам швидше заснути на борту.

Подорожуйте у вівторок і середу

Якщо вам не хочеться летіти в компанії великої кількості гучних пасажирів, які займають все вільне місце, вибирайте непопулярні дні. Для більшості авіакомпаній це вівторок і середа. Найбільш завантаженими зазвичай виявляються дні перед святами і п’ятниця.

Вибирайте місце біля вікна

Намагайтеся завжди вибирати місце, яке дозволить вам притулити голову до стіни і не турбуватися через сусіда, який вирішить оговтатися до вбиральні. Не варто вибирати місце біля стіни відсіку. Звичайно, там більше простору, але ці місця також вважають за краще сім’ї з немовлятами, чиє сусідство навряд чи дозволить вам заснути. Місце біля туалету також не є найкращим варіантом.

Опустіть спинку сидіння на максимум

Якщо ви хочете добре відпочити, максимально опустіть спинку сидіння. Звичайно, при цьому варто переконатися, що людина, що сидить позаду вас, не проти. Якщо ви будете сидіти навіть одну годину під прямим кутом, це може викликати біль в попереку, що вже говорити про довгі перельоти. З іншого боку, якщо ви будете спати, опустивши голову на стіл або спинку переднього сидіння, це погано позначиться на шиї і хребті.

Теплий і зручний одяг

Щоб забезпечити собі міцний сон на борту, вибирайте вільний одяг. Якщо в літаку не передбачені ковдри, візьміть з собою теплий светр і шкарпетки. У салоні часто буває холодно, що може зашкодити вашому сну.

Ремінь безпеки краще закріпити над одягом

Це не зробить ваш сон комфортніше, але в разі турбулентності вас не стануть будити стюардеси, щоб переконатися у вашій безпеки.

Аксесуари для сну

Світло і шум — це основні чинники, які можуть заважати вашому сну. Тому використовуйте пов’язки для очей і навушники. Щоб не напружувати голову і шию, використовуйте спеціальну подушку, або, як варіант, згорнутий шарф.

Приберіть гаджети

Не варто починати дивитися фільми на телефоні, оскільки синє світло від екрану пробуджує мозок. Візьміть паперову книгу, і бажано нудну, щоб швидше заснути. Можна також використовувати аудіофайл з заспокійливими звуками (спів птахів, шум дощу).

Їжа і напої

Якщо ви хочете міцно спати, не варто переїдати на борту. Вибирайте легку і здорову їжу. З напоїв краще пити чай, наприклад, трав’яний, або звичайну воду. Забудьте про каву або алкоголі: спиртне може вас заспокоїти, але вплине на якість сну.