21 Sep, 2018

Як впоратися з аерофобією і отримати задоволення від польоту?

Як впоратися з аерофобією і отримати задоволення від польоту?Аерофобія — це боязнь польотів. За статистикою, в тій чи іншій мірі до неї схильні до 15% населення. Аерофобія може бути як самостійним страхом, так і проявом інших: боязні замкнутого простору (клаустрофобії) або висоти (акрофобію).

Страх може виникнути як перед першим польотом, так і після психологічної травми, пов’язаної з попереднім перельотом. Оскільки літати потрібно багато, довелося знайти кілька рецептів, які допомагають впоратися зі страхом.

Приїхати в аеропорт вчасно

Якщо приїхати в аеропорт сильно заздалегідь, є ймовірність, що почнеш хвилюватися і «накручувати» себе перед польотом. Стандартних двох годин до відправлення рейсу цілком вистачить, щоб зареєструватися, пройти митний і паспортний контроль. Якщо залишити менший часовий проміжок, почнеш переживати, що запізнишся, і в підсумку опинишся на борту у напруженому стані.

Використовувати Duty Free

Це зовсім не означає, що перед польотом потрібно купити пляшку горілки і терміново її випити. Крім алкоголю, в магазинах безмитної торгівлі можна знайти масу інших корисних в боротьбі зі страхом речей. Я вважаю за краще спробувати перед польотом парфумерні або косметичні новинки з м’якими і заспокійливими ароматами. Наприклад, троянди, лілії, бузку або лаванди. Приємні запахи завжди допомагають впоратися з неприємними емоціями.

Вибрати правильне місце

Тут все індивідуально. Я люблю сидіти в проході і не дивитися в ілюмінатор. Мені спокійніше, коли я бачу інших людей і те, що відбувається в салоні. Однак повно тих, кому саме комфортніше у ілюмінатора: вони дивляться у вікно і стежать за тим, що відбувається зовні. Так створюється відчуття контролю над ситуацією: двигун не димить, крило не відвалилося — значить, все добре. Мораль: треба вибрати те місце, де саме ви будете почувати себе максимально комфортно.

Використовувати натуральні заспокійливі

Це дійсно так. Тому валер’янку або пустирник можна сміливо брати з собою. Прийняти таблетку заздалегідь або вже в літаку. Зовсім почуття тривоги, звичайно, не піде, але впоратися з емоціями буде простіше. До речі, можна звернутися за допомогою до бортпровідників. У багатьох авіакомпаній в аптечках завжди є рослинні заспокійливі засоби.

дихати правильно

Є маса дихальних вправ, які допомагають заспокоїтися. Медитативні техніки вчать дихати рівно і глибоко — це дозволяє тілу розслабитися. Однак я знаю людей, які використовують техніку, якої вчили на фізкультурі в школі: короткий вдих, довгий видих. У будь-якому випадку, потрібно спробувати різні дихальні вправи вдома, щоб зрозуміти, яке з них спрацює краще під час перельоту.

Придумати, чим себе зайняти

Можна взяти з собою роботу і зануритися в її виконання ще до зльоту. Мінус цієї техніки полягає в тому, що всі електронні пристрої при зльоті та посадці вимагають відключити, а, як правило, робочий процес зараз зав’язаний на електроніці.

Розмова з попутником теж може допомогти в боротьбі зі страхом. Найкраще говорити на абстрактні і приємні теми.

Почитати книгу — ще одне гарне заняття. Перевірено: якщо сюжет дійсно захоплюючий, зліт і посадка проходять практично непомітно. Якщо немає книги, згодиться і бортовий журнал — в них теж бувають цікаві і корисні статті.

Нарешті, дуже хороший засіб боротьби з аерофобією — бортові монітори, які є, на жаль, далеко не на всіх літаках і не у всіх авіакомпаній. Одне з найбільш захоплюючих занять з їх допомогою — спостерігати за польотом з камери, встановленої в хвості літака або біля переднього шасі. Загадковим чином постійне спостереження за польотом і оновлювана інформація про те, на якій висоті перебуває літак, створюють відчуття абсолютної безпеки.

Знайти альтернативу або звернутися до фахівця

Моя подруга настільки сильно боялася літати, що вперше вирушила до Парижа на автобусі. Подорож була абсолютно некомфортним і дуже довгим. Після цього вона взяла себе в руки і стала літати. Однак якщо політ викликає панічний жах, і при цьому немає необхідності користуватися літаками часто, можливо, варто розглянути альтернативні варіанти пересування. Якщо ж необхідність є, а жах і напади паніки зберігаються, можна звернутися за консультацією до психолога. Практично всі страхи можна перемогти, якщо з ними грамотно працювати.

Чому не потрібно боятися літати

Важливо пам’ятати, що, як це не банально звучить, за статистикою літаки — найбезпечніший вид транспорту в світі. Пасажир літака має один шанс з 45 млн потрапити в авіакатастрофу зі смертельним наслідком. Тобто, якби людина здійснював польоти щодня, то ймовірність смерті настала через 123 тис. років. Ймовірність загинути в ДТП при цьому в десятки разів більше, але ж майже кожен з нас щодня пересувається на автомобілях або автобусах, а значить, ризикує набагато більше.

Технічний стан повітряних суден перевіряється набагато ретельніше і частіше, ніж у автомобілів, автобусів і поїздів. Пілоти, які керують лайнерами, не менше за нас хочуть благополучно приземлитися і повернутися додому до своєї сім’ї. А турбулентність, яку бояться багато пасажирів, в дійсності при будь-якої інтенсивності не є фактором ризику. Літак тримається в повітрі також впевнено, як і будь-який автомобіль на дорозі. Важливо і те, що вік літака ніяк не впливає на безпеку: головне, як за лайнером стежать. У літаку абсолютно всі системи дублюються. У пасажирського літака, як мінімум, два двигуна. Відмова відразу всіх двигунів мізерно мала, та й в цьому випадку літак не впаде каменем вниз, а плануватиме до землі, що дасть можливість пілотам здійснити посадку в найближчому аеропорту.

Коли авіакатастрофи все-таки відбуваються, то потрібно пам’ятати, що у кожної з них є своя причина, при цьому часто не одна, а збіг низки обставин. Кожен такий випадок ретельно вивчається, і вживаються заходи для того, щоб він більше не повторився.