17 Jul, 2020

7 низькокалорійних літніх напоїв

7 низькокалорійних літніх напоїв

У наш час, коли літня температура добре тисне, необхідно щодня споживати 2,5-3 літри рідини.

Фахівець з питань харчування та дієти сказав: “Влітку ви можете зберігати форму і відчувати себе здоровішими та енергійнішими завдяки здоровому харчуванню та достатньому споживанню рідини. Оскільки жоден напій не замінює воду, корисно у великій мірі спробувати задовольнити свої потреби. Крім того, ви можете сприяти підтримці форми та збільшенню споживання рідини, вживаючи як освіжаючі, так і низькокалорійні напої протягом дня, але обов’язково не перестарайтесь ».

Спеціаліст із дієтології представив 7 низькокалорійних рецептів літнього напою та зробив важливі попередження та пропозиції щодо споживання цих напоїв.

Антиоксидантне пюре

  • 5-6 штук замороженої полуниці
  • Половина склянки замороженої ожини
  • 1 склянка кокосового молока
  • Стільки кубиків льоду (скільки хочете)

Пропустити всі інгредієнти через блендер або шейкер. Ви можете споживати 100-калорійний напій як закуску. Окрім того, що є низькокалорійною та антиоксидантною альтернативою напоїв, вона також є веганською.

Шовковиця з йогуртом

  • 2 жмені замороженої білої або чорної шовковиці
  • 3 столові ложки пробіотичного йогурту
  • Половина склянки нежирного молока без лактози
  • кубики льоду стільки, скільки ви хочете

Ви можете пропустити всі інгредієнти через блендер або шейкер. Завдяки цьому 140-калорійному смачному напою ви можете або перекусити, або споживати його замість основної страви.

Пробіотичний напій з мінеральною водою

  • 1 склянка легкого кефіру
  • 1 пляшка мінеральної води
  • 2 маленьких огірка
  • 4-5 листочків м’яти

Перемішайте всі інгредієнти цього 130-калорійного напою здоров’я через блендер або шейкер. Можна також додати лід. Це відмінна альтернатива перекусу в літню спеку. Ви повинні вживати цей напій максимум 2 рази на день, більше споживання може спричинити високий кров’яний тиск через натрію в мінеральній воді. Якщо ви пацієнт з артеріальним тиском, достатньо буде споживати максимум 1 раз.

Холодний зелений чай з лимоном

  • 2 лимона
  • 2 столові ложки зеленого чаю
  • 1 л холодної води
  • Лід

Заварити 2 столові ложки зеленого чаю в окремій чашці окропу протягом 6 хвилин. Поки ваш зелений чай вариться, вичавіть сік з 1,5 лимонів. Перелийте свій зелений чай в 1-літрову банку, і киньте туди 7-8 кубиків льоду. Потім додайте холодну воду і лимонний сік. Решту половини лимона нарізати шкіркою і додати до своєї суміші. Цей напій із зеленого чаю, який становить близько 80 калорій, дуже корисний і допомагає схуднути, а зелений чай — це чай, який ми рекомендуємо при наявності захворювань нирок, серцево-судинних захворювань або безсоння. При цьому годуючим мамам буде доречно пити максимум 1 чашку зеленого чаю на день.

Чай з холодним ройбосом

  • 1 літр кип’яченої води
  • 2 пакетик чаю Rooibos (ройбос)
  • Обрізані шматочки лимона
  • Свіже листя м’яти

Експерт з питань харчування та дієти все частіше застосовує в Туреччині — чай ройбос, трав’яний чай,» червоний чай «, як добре відомо. У велику банку налийте кип’ячену воду. Заварити чай на 10 хвилин. Потім вийміть чайні пакетики і додайте шматочки лимона і листя м’яти. Залиште охолонути в холодильнику. Додайте кубики льоду під час подачі.

Мінеральний напій з кавуном

  • 3 середніх нормальних скибочки кавуна (180 г)
  • 1 пляшка мінеральної води
  • Свіже листя м’яти

Пропустіть кавун і мінеральну воду через блендер або шейкер. Якщо ви хочете, щоб він був трохи кислим, можете додати лимонного соку скільки завгодно. Для прикраси можна використовувати свіжі листя м’яти. Цей напій в середньому становить 70 калорій. Оскільки кавун — вітамін, багатий фруктами, а також високий вміст цукру, хворі на діабет та інсулінову стійкість регулярно вживають цей напій не буде правильним підходом.

Кавові кубики льоду

  • Звичайна фільтрована кава або звичайна турецька кава відфільтрована з підставою
  • 1 склянка холодного молока

Налийте каву в кубик льоду і заморожте. Потім додайте кубики замороженої кави в 1 склянку холодного молока. Ви можете вибрати цей рецепт як закуску, яка дуже практична, ситна і крута. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання або ви втрачаєте вагу, ви можете вибрати молоко на половину жиру.

Комментарий на “7 низькокалорійних літніх напоїв”


  1. Комментарии отсутствуют. Стань первым комментатором!

Оставить комментарий